Una din cele mai tari super puteri ale noastre, este abilitatea de a închide ochii și de a intra conștient într-o stare de calm și de fericire, indiferent de ce se întâmplă în jur. ??♀️
Când închizi ochii, respiri profund de câteva ori și oprești gălăgia din jur, îți acorzi conștient puțin timp de calitate, de care sufletul tău are atâta nevoie.
Cred că nu trebuie să atingi vreun obiectiv special sau să se întâmple ceva special, pentru ca tu să decizi conștient că vrei să fii calm și fericit… și să faci asta să se întâmple aici și acum, printr-o simplă intenție.
Azi a fost o zi plină de creativitate, creație și calm. ?
Cartea mea ,” Trezește-te. Cartea Doi” este aproape gata. ?
Dacă “Trezește-te. Cartea Întâi” a fost despre cum să descoperi cine ești, cum ai ajuns cine ești și cum să construiești cine vrei să fii, abia după ce recunoști cine ești tu cu adevărat și cine vrea societatea să fii, în “Trezește-te. Cartea Doi” dezbatem situația globală, ce este real și ce nu este și, mai ales, ce putem face fiecare dintre noi, pentru a construi o realitate așa cum ne dorim, în colțisorul unde suntem acum. ?
Există toxicitate peste tot în jurul nostru. În mediul înconjurător, în mediul politic, în mediul online, dar originea acestei toxicități este în inimile oamenilor. Până nu ne curățăm propriile inimi și nu inspirăm și pe alții să facă același lucru, vom fi și noi un instrument de poluare a mediului, fie că suntem conștienți de asta, fie că nu suntem. O spun pentru că este realitatea și pentru că te iubesc. Numai prin conștientizare putem schimba ceva cu adevărat. ?
Am descoperit ca o pasiune uriașă să văd și să înțeleg imaginea de ansamblu, să mă îndepărtez de gălăgie și să observ în liniște care sunt problemele reale și cum putem să le rezolvăm noi, fără să așteptăm să le rezolve alții pentru noi și fără să ne plângem când cei care ar trebui să facă asta sunt incompetenți. ??♀️
Tu, eu, noi, putem schimba tot ce nu ne place, prin a transforma frustrările în planuri de acțiune, prin a ne sufleca mânecile și a face ce nu sunt alții capabili să facă. ✨
Am văzut ceea ce este posibil, am văzut că putem mai bine și vreau să îți dau un proces pe care să îl poți aplica pas cu pas, ca să fii o forță pentru bine în propria viață și în viața celor din jur.
Haha, te-am pus în lumina reflectoarelor acum, sper să-ți placă! ??
Cartea Doi va fi cu și despre tine.
Ajungem și la lansarea cărții Doi cât de curând. ?
Până atunci, știu că ți-am promis ieri că împart cu tine exercițiul de iertare pe care l-am făcut.
Ia câteva foi de hârtie și un pix și pregătește-te să-ți eliberezi mintea, sufletul și corpul de suferințe pe care poate le-ai blocat, undeva în mintea subconștientă, ca să uiți de ele.
Știu că, după viața de zi cu zi, tot ce vrei e să te relaxezi și, poate nu te vezi mare scriitor sau ai alături persoane lângă care nu te simți comfortabil să faci acest exercițiu. Sau poate ai copii și după ce îi pregătești de culcare, nu prea mai ai energie pentru tine.
Înțeleg că viața ne poate sta în cale, dar știu că, pe termen lung, un efort de 5-10 minute se traduce într-o viață mai fericită, într-o stare de mai bine, într-o senzație de eliberare. ?
De-a lungul vieții ni s-au întâmplat tot felul de evenimente. Unele mai bune, altele de-a dreptul traumatizante.
Sunt prima care recunoaște că am adunat o căruță de traume de-a lungul vieții și că am lucrat, prin diferite modalități, să le vindec.
Nu există o soluție lineară și universal valabilă, dar, din ce am observat, cu cât încerci mai multe modalități de vindecare, cu atât greutățile pe care le porți atârnate de suflet, fără ca măcar să-ți dai seama, își pierd din greutate.
Scrisul este una din strategiile care funcționează de minune. ✍?
Exercițiul ăsta a mai adăugat un fulg de vindecare, la călătoria mea spre vindecarea completă.
Este dovedit științific că, simplul act de iertare a persoanelor care ne-au afectat, are efecte miraculoase în starea noastră de sănătate pe termen scurt, mediu și lung.
Așa că, să începem acest proces de vindecare, în 3 pași simpli.
Vei alege 5 persoane care ți-au greșit, care ți-au cauzat traume, care ți-au provocat durere și furie.
Le vei scrie numele acestor persoane, fără să te gândești prea mult.
Ai să vezi că le vei așterne numele pe hârtie cu o ușurință surprinzătoare.
Pasul 1.
Pentru fiecare în parte, începe cu “Te iert pentru că…” și continuă cu modalitățile prin care crezi că respectiva persoană ți-a greșit, te-a făcut să suferi. Fii cât de specific poți. Ajută mult la procesul vindecare. Scrie tot ce-ți trece prin cap. Doar tu vei citi scrisoarea. Tu alegi ce faci cu ea după. E între tine și tine. Nu trebuie să simți iertare în timp ce scrii, scopul este să eliberezi toate frustrările, durerile, cuvintele nespuse, care au rămas blocate în interiorul tău.
Pasul 2.
Recunoaște și partea ta în toate situațiile respective. Conștient sau inconștient, întotdeauna avem și noi o parte din vină, pentru acțiune sau pentru inacțiune. Scrie deschis, situațiile în care crezi că ai greșit. Începe cu “Te rog să mă ierți pentru că…” Nu putem schimba trecutul, dar ne putem asuma resposabilitatea pentru partea noastră și ne putem elibera de furia sau frustrările rămase pentru noi înșine și/sau pentru persoana în cauză.
Pasul 3.
După ce ai terminat să scrii pentru toate cele 5 persoane, respiră adânc de 3 ori și vin-o într-o stare de liniște și prezentă. Citește-le ca cineva care observă toată situația din exterior, cu detașare și compasiune. După ce termini de citit, pune mâna pe inimă și spune-ți: “Sunt pregătit să mă eliberez de această durere. Iert și mă iert.” Zâmbește. ??✨
Sper ca acest exercițiu să-ți aducă cel puțin starea eliberatoare de bine pe care mi-a adus-o și mie.
Și acum că am mai învățat ceva nou împreună, hai să vedem cum m-am descurcat în prima zi din ultima săptămână a acestei provocări.
- Nu am consumat zahăr. Astăzi nu știu ce am visat, dar mi-au venit în cap tot felul de imagini și pofte. Pizza, clătite, brânzoaicele de acasă din Ro, Kinder, ruladă… pff… am avut o avalanșă de dulciuri în cap. Mă întrebam oare de ce. Apoi mi-am amintit. Ieri și azi, între orice ascultam pe Youtube, era o reclamă care spunea obsesiv că pot mânca orice. Da, orice! Fix așa zicea. Poți mânca orice. Da, orice! Când am ascultat-o prima dată am zis că e prea de tot să-mi dea ca reclamă relevantă fix așa ceva. Mno, uite că reclamele ne manipulează creierașul. Voi avea grijă mai mare la ce îl expun. Așa cerere de tot felul de mâncăruri nu am avut de când am început toată provocarea. Ca să vezi ce fac reclamele din noi. Super interesant.
- Citit cu succes pentru o oră. Am citit vreo 2 ore azi, 1 oră de dimi, 1 oră seara. Nu mă mai pot opri. Îmi doresc 24 de ore extra, ca să pot citi mai mult. Pe lângă cele 5 cărți pe care le am pregătite să le citesc, azi mi-am mai comandat una. Nu mă mai pot opri. ? Joy gone nerd. ??
- Antrenamentul zilnic, de o oră, bifat și azi. Dacă ieri am alergat un maraton, azi am mers pe jos vreo 5 km, ușurel de tot, în slow motion. M-am simțit extraordinar de bine, mai bine decât mă așteptam. Am o febră musculară ușoară, cred că datorită stretchingului de 30 de minute, de după. De dimi mă mai deranja doar genunchiul drept, dar durerea a dispărut spre după amiază, după ce mi-am făcut plimbarea. Azi nu am vrut să o forțez, mi-am dat timp să mă recuperez. Oricum, febra musculară de la mâini era reală, câteva flotări și plank-uri și trece și ea, în maxim 2 zile. Mă bucur să îmi simt din nou și alți mușchiuleți de prin corp. Yuhuu! Ce mișto să îi știu “treji”.
- Azi am băut cei 2l de apă. M-am trezit cu sete și mi-a fost sete în prima parte a zilei. Cred că mai aveam de recuperat cu hidratarea, după ieri.
- Azi am mâncat raw vegan. Azi i-am dat cu avocado, lămâie și salată de fructe.
- Azi a fost ziua 17 fără Whatsapp și ziua 21 fără Facebook. Am remarcat că screen time-ul meu a scăzut de la 4-5 ore/zi la 20-30 de minute pe zi. Asta e mare realizare. Te provoc să îți cronometrezi timpul petrecut în fața ecranului. Îți promit că o să rămâi șocat, mai ales când știi că spui că nu ai timp să faci exerciții, să ieși la o plimbare sau să faci ceva ce-ți face sufletul fericit. Ai timp, doar că nu ai priorități clare și nu-ți dai seama ce-ți mănâncă timpul liber cu adevărat.
- Plata cash. Folosită cu succes, numai la magazine cu operatori umani. Bonus, iar am adăugat ceva la pușculiță.
- Maraton. Alergat pe 20.02.2021. Yuhuu! O zi care va rămâne în istoria personală pentru totdeauna. Pare un lucru mic, dar este așa o realizare mare. Este ceva ce, cândva, mi-am spus că nu pot face. Hehe… Pot! Pot! Pot! Și pot mult mai mult de atât.
Cu bucurie, veselie, calm și fericire te îmbrățisez tare, tare de tot! ?
Cred că ți-ai dat seama până acum că iubesc îmbrățișările și le ofer cu drag celor deschiși să le primească. ✨
Da, chiar și străinilor! ?????????
Ahahaha, acum te-am pus pe gânduri, nu? ?
Suntem toți o mare familie, deși suntem învățați să ne privim ca fiind separați, necunoscuți, ș.a.m.d. ?
Am multă iubire în suflet și o împart cu drag, ca pe confetti! ?✨✨✨✨✨✨
Să ai zile pline de tot ce îți dorești tu! ?
Pe mâine! ??
Xoxo ?