? Tocmai am participat la un antrenament cognitiv și am fost absolut impresionată de capacitatea creierului nostru atunci când este stimulat corespunzător. Am fost la fel de șocată să aflu cum dependența noastră de aplicații și tehnologie, deși convenabilă, pune creierul nostru pe pauză.
? Fiind cineva care uneori se bazează prea mult pe tehnologie pentru a-și păstra programul, a fost un impuls necesar să aud cum acest obicei face ca creierul meu să spună: “OK, deci nu ai nevoie de mine pentru asta,” și să oprească efectiv zonele din creier care obișnuiau să gestioneze aceste sarcini. ?
Apoi, când încercăm să ne amintim lucruri fără aplicațiile noastre digitale, suntem surprinși că nu putem. Începem să credem că ceva este în neregulă cu memoria noastră și astfel încrederea noastră cognitivă scade. Acest fenomen se numește tăiere sinaptică, similară cu tăierea ramurilor unui copac. ?
? Am picat cu bucurie câteva teste cognitive în timpul sesiunii și acesta a fost un apel de trezire să ofer creierului meu puțin mai multă dragoste. ?✨? “Acest creier te-a adus până aici,” ne-a reasigurat instructorul după test. Nu este atât de rău cum credeam când am auzit rezultatele, dar cu siguranță poate fi mai bun.
? Pentru a-ți menține creierul în acțiune, trebuie să păstrezi toate funcțiile sale active. ? Când speakerul a întrebat cine a folosit Google Maps pentru a ajunge la locație, aproape toată lumea a ridicat mâna.
?️ Eu nu, pentru că de obicei verific harta înainte și îmi dau seama cum să ajung. Dacă mă pierd, prefer să întreb oamenii de pe stradă pentru a păstra interacțiunea umană vie. Oamenii sunt întotdeauna fericiți să ajute.
?✨ Abilitatea noastră naturală de orientare scade dacă ne bazăm continuu pe aplicații și le urmăm orbește.
? Dacă există un lucru pe care vreau să-l iei din această postare, este acesta: ceea ce nu folosești, pierzi. Abilitatea creierului nostru poate crește sau scădea în funcție de alegerile noastre zilnice.
??♀️ Așadar, ce alegeri poți face pentru a-ți menține creierul activ? Iată câteva sfaturi practice pentru a îmbunătăți memoria și focusul și pentru a optimiza performanța creierului:
- Provocă-ți Memoria: Încearcă să reții numere de telefon, adrese și direcții fără a te baza pe tehnologie. Acest lucru îți antrenează creierul și îl menține ascuțit.
- Învață Lucruri Noi: Începe un nou hobby sau învață o abilitate nouă. Fie că este o limbă străină, un instrument muzical sau o tehnică de gătit, învățarea stimulează creșterea creierului.
- Fă Exerciții Fizice Regulate: Activitatea fizică mărește fluxul sanguin către creier, îmbunătățind funcția cognitivă și memoria.
- Practică Mindfulness: Meditația și exercițiile de mindfulness reduc stresul și îmbunătățesc focusul și memoria.
- Socializează: Angajează-te în conversații semnificative și activități sociale pentru a stimula funcția creierului și bunăstarea emoțională.
- Dormi Suficient: Somnul de calitate este esențial pentru consolidarea memoriei și funcția cognitivă.
- Mănâncă o Dietă Sănătoasă pentru Creier: Include alimente bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale pentru a sprijini sănătatea creierului.
- Antioxidanți: Fructe de pădure (mure, afine, căpșuni), fructe și legume cu coajă roșie sau portocalie (cum ar fi roșiile și morcovii), legume cu frunze verzi (spanac, kale), nuci (migdale, nuci), semințe (semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac).
- Grăsimi sănătoase: Pește gras (somon, sardine, macrou), avocado, ulei de măsline extra virgin, nuci și semințe, ulei de nucă de cocos.
- Vitamine și minerale: Ouă, lactate (iaurt natural, brânză de vaci), leguminoase (fasole neagră, linte), cereale integrale (ovăz, quinoa), legume crucifere (broccoli, conopidă), fructe cu coajă verde (mere, pere), fructe cu coajă galbenă (banane, mango).
Combinația acestor alimente într-o dietă echilibrată poate oferi creierului nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa optim.
Amintește-ți, creierul tău este ca un mușchi – cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic. ?✨? Fă alegeri în fiecare zi care să-ți provoace și să-ți angajeze creierul. Viitorul tău îți va mulțumi!
Te iubesc și cred în tine!
Dacă încă nu ai citit cărțile mele “Trezește-te” și îți dorești să atingi o stare de bine consistentă, te invit să o faci. Le găsești aici.