De ce ai nevoie de FOCUS?

Ai idee ce anume iti blocheaza potentialul urias?

Te ajut eu. Este vorba de abilitatea ta de a te focusa.

Hai sa ne imaginam ca esti un geniu, dar esti treaz doar 3 ore pe zi, restul le dormi.

Cat de multe lucruri ai realiza?

Iti dai seama sau nu, tot ce iti distrage atentia, precum televizorul, telefonul mobil, social media… te reduce cam la 3 ore de productivitate pe zi. Cam infricosator, nu-i asa?

Un studiu efectuat de Universitatea din California a confirmat ca ne ia cam 25 de minute sa ne concentram din nou dupa ce am fost intrerupti.

De cate ori esti intrerupt in timpul zilei? De notificari, alarme, telefoane, colegi, prieteni, familie, radio, televizor, reclame… s.a.m.d

La sfarsitul zilei, lipsa de focus arata cam asa:

• daca nu te focusezi, nu reusesti sa termini ceea ce incepi.
• daca nu reusesti sa termini ce incepi, nu ai nici un progres catre scopurile tale.
• daca nu ai nici un progres catre scopurile tale, de fapt nu ai nici un rezultat, 0, nada, rien, zip.

Uite o alta perspectiva:

• Cu cat iti ia mai mult sa termini lucrurile, cu atat mai incet este progresul tau.
• Cu cat e mai incet progresul tau, cu atat motivatia ta va scadea.
• Cu cat progresul este mai incet, cu atat dai posibilitatea si mai multor obstacole sa apara in drum.

Toate astea duc pe acelasi drum: pierderea motivatiei, instalarea dorintei de a renunta.

Focusul este caramida de baza pentru o viata plina de realizari.

De ce NU ne putem focusa?

• Nu faci sport, nu te alimentezi corect sau nu dormi suficient. Daca nu ai grija de tine si nu-ti pregatesti corpul si mintea pentru a fi productiv, foarte slabe sanse ca asta sa se intample de la sine. Daca nu te alimentezi sanatos, te simti obosit si evident ca nu vei avea chef sa te concentrezi si sa faci lucruri.
• Un creier emotional. Zilnic ai alegerea de a te concentra pe lucrurile care merg sau pe lucrurile care nu merg. Asta determina abilitatea ta de a te concentra si a merge mai departe. Pe ce aspecte pozitive te poti concentra azi, cum poti crea un mic progres catre visul tau in fiecare zi?
• Prea multe lucruri care iti vor atentia. Tehnologia e buna, dar vine cu doua taisuri. Cumva, reusesti sa ne controleze ea pe noi, in loc sa o controlam noi pe ea. Asa ne trezim pierzand ore intregi facand nimic altceva decat sa dam din deget pe un ecran de telefon sa vedem ce face capra vecinului.

Cum sa te focusezi intr-o lume plina de lucruri care iti distrag atentia?

• Blocheaza-ti timp neintrerupt in agenda. Ai ceva de facut? Pune-ti telefonul pe silent, fara vibratii si cat mai departe de tine si da-i bataie. Ia-o ca pe o intalnire cu tine insuti, meriti timp pe care sa il petreci departe de tot zgomotul din jur.
• Transforma tehnologia din ceva ce iti distrage atentia, in ceva util. Opreste notificatii, vibratii, informatii cand primesti like, informatii cand cineva e live, opreste alertele de e-mail. Esti constient ca de fiecare data cand iti suna telefonul, primesti un mesaj, un e-mail, o notificare, iti sare inima din piept si iti vine sa raspunzi instantaneu? Telefonul e acolo sa te serveasca pe tine, nu tu pe el. Cand pui pe silent notificarile reiei controlul. Il verifici tu cand vrei, nu cand vibreaza el.
• Fa-ti un program de distras atentia. Doar nu o sa-ti zic sa renunti complet la telefon si aplicatii, n-ai mai citi alta data articolele mele. :)) Ce poti face in schimb? Stabileste un orar in care fix numai asta faci, stai cu ochii pe Facebook, te uiti la video pe Youtube, vorbesti cu prietenii pe WhatsApp, mai postezi ceva pe Instagram. Toata lumea e fericita.
• Anticipeaza-ti propriile nevoie. Cateodata simplul fapt ca nu mananci, nu te odihnesti, esti plictisit… toate astea te fac sa te simti demotivat. Alterneaza task-urile asa incat atunci cand ai de facut chestii plictisitoare, sa ai printre ele si chestii mai interesante ca sa ramai motivat.
• Practica mindfulness. Sa practic, ce? ai sa zici. :)) Sa fii mai treaz, mai alert, sa iti observi mai in detaliu mediu inconjurator si modul in care reactionezi si interactionezi cu el. Cand nu-ti mai vine sa continui ceva ce ai inceput, in loc sa intrii fuga pe Facebook, intreaba-te oare de ce nu mai pot sa continui? Am nevoie de Facebook sau poate de un pahar de apa pentru ca sunt deshidratat?
• Fa sport in mod regulat. Sportul te ajuta sa fii mai alert si mai concentrat. Dupa ce faci sport iti este mai usor sa termini tot ce incepi. Vei fi surprins de cheful pe care il vei avea ca sa faci lucrurile sa se intample.
• Fa-ti un antrenament de vointa. Scrie pe o foaie de hartie ce obiceiuri ai care stau in calea productivitatii tale. Seteaza-ti zilnic o rutina de auto-control al obiceiurilor care iti dauneaza progresului.

Primul pas spre a schimba orice este constientizarea a ceea ce faci acum.

Si da, poti orice. Daca vrei sa te focusezi, POTI.

Dacă te-ai săturat să procrastinezi și vrei să-ți iei timpul înapoi din mâinile distracțiilor aleatorii, te provoc să citești cea mai scurtă, dar extrem de practică și ușor de implementat carte pe care am scris-o despre depășirea procrastinarii: Trezește-te. Cartea 6. Ia-ți timpul înapoi. Antidot la procrastinare.