Vrei ca abdomentul tău să fie plat ? Atunci ar trebui să faci niște schimbări alimentare, să reduci mâncatul la ore târzii și să eviți retenția de apă.
Reține că nimic nu merge mai bine cu o alimentație sănătoasă, decât mișcarea, așa că te încurajez să faci și sport. Hai ! Măcar puțin ! 🙂
Hai să vedem ce poți mânca pentru un abdomen plat.
Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz au numeroase beneficii și chiar merită și o postare separată.
Așa că va veni în scurt timp și aceasta.
Ovăzul este o sursă excelentă de fibre şi conţine mulţi antioxidanţi.
Pe lângă faptul că te ajută să ţii sub control valorile glicemiei şi ale colesterolului, un bol de ovăz dimineaţa îţi va oferi energie din plin, dar şi o senzaţie de saţietate.
Asta înseamnă că nu vei simți nevoia să mai mănânci ceva până la prânz.
Ovăzul conţine fibre solubile, care reduc grăsimea abdominală cu 3,7% pe o perioadă de cinci ani.
Usturoi
Pentru un abdomen plat e clar că ai nevoie de o floră intestinală sănătoasă.
Dacă nu știai, îți zic eu, usturoiul conține alicina care acționează fix ca un antibiotic natural, distruge bacteriile dăunătoare care cauzează balonare sau gaze excesive în tractul digestiv.
Trebuie să reții că alicina se formează numai când usturoiul este tăiat sau zdrobit.
În plus, alicina mai întărește și sistemul imunitar și previne răcelile.
Așa că te încurajez să consumi cât mai des usturoi.
Oţet de mere
Vrei să scapi de toxine și retenție de apă ? Atunci oțetul de mere e exact ce-ți trebuie.
Acesta scade nivelul glicemiei și cel al insulinei, diminuează apetitul , reduce retenția de apă și chiar topește grăsimea.
Sparanghel
Și sparanghelul are o mulțime de beneficii. Datorită cantității mari de potasiu va face minuni pentru abdomenul tău. Acesta este și o sursă importantă de zinc și te va ajuta să ai un ten mai curat.
Ghimbir
Ghimbirul este un ajutor digestiv excelent și datorită conținutului de gingerol, acesta ușurează inflamația, reglează glicemia și colesterolul și reduce nivelul de cortizol.
Îți recomand și ceaiul de ghimbir, care ajută în tratarea răcelii și tusei și care are proprietăți digestive și antistres dovedite.
Îți povestisem și aici cum scapi de răceală și tuse cu ceai de ghimbir.
Ardei iute
Și închei cu încă un super aliment pentru un abomen plat, de care trebuie să recunosc că fug de obicei. :))
Tot încerc să mă obișnuiesc cu gustul, dar nu prea am reușit să ne împrietenim..și ne chinuim de ceva ani. :))
La beneficiile pe care le are, merită să faci un efort și să îl consumi.
Ardeiul iute ajută la arderea grăsimii, la stabilizarea glicemiei și a colesterolului și bonus are și proprietăți antiinflamatorii.
Atenție !
Faptul că vei consuma aceste alimente, nu înseamnă că vei ajunge să faci pătrățele, ci că vei scăpa de balonare și vei avea un abdomen plat.
Pentru pătrățele trebuie să muncești. Dap ! Îmi pare rău că te dezamăgesc ! :))
( Am ținut să lămuresc asta, pentru că am primit astfel de întrebări. What ?! :)) )
Îți voi povesti într-o altă postare și cum facem pătrățelele, altfel decât cu markerul și rigla. :))