Poate nu iti dai seama ca poti deveni mai activa si iti poti imbunatati sanatatea cu un efort minim. Poti face mici schimbari in bine si fara sa necesite eforturi majore, iar eu azi iti voi enumera cateva dintre ele :
1. Adauga un pic de efort fizic in programul tau zilnic
Daca nu poti ajunge la sala, pentru ca ti se pare prea greu, sau din orice alte motive trebuie sa stii ca solutii sunt multe. Poti incepe cu urcatul scarilor, cu mers mai mult pe jos sau chiar cu o curatenie in casa. Este cel mai simplu mod prin care te poti “imprieteni” cu miscarea. 🙂
2. Ia-ti un animal de companie
Poate pare ceva greu, dar nu este. In plus numeroase studii arata ca stapanii de animale si-au imbunatatit starea fizica si psihica, inclusiv tensiunea si nivelul de stres. Este o modalitate prin care fara sa vrei si fara prea mult efort vei deveni o persoana mai activa.
3. Comanda salate de fructe sau de legume
Daca nu ai chef sa iesi sa iti iei ceva de mancare, nu te refugia in vesnica comanda de pizza. Trebuie sa stii ca exista deja foarte multe restaurante care livreaza mancare sanatoasa la domiciliu. In plus, restaurantele care fac asta folosesc tot felul de condimente sanatoase pentru a da un gust delicios si pentru a te face sa indragesti acest tip de alimentatie sanatoasa.
4. Mananca incet
Daca e bine sa fii lenes in ceva, este atunci cand mananci. E bine sa stii ca mancatul incet ajuta la ingrjirea sistemului digestiv , dar si la scaderea in greutate. Atunci cand mananci incet te concentrezi asupra mancarii , savurezi fiecare inghititura si astfel nu vei mai fi tentat sa consumi o cantitate mai mare de mancare. Pentru a inregistra senzatia de satietate organismul tau are nevoie de aproximativ 20 de minute, iar mancand mai incet te vei simti plina cu mai putine alimente.
5. Distreaza-te ! Pe plaja, in club, oriunde !
Daca nu te tenteaza antrenamentele fizice, poti obtine rezultate foarte bune transformand distractia intr-un antrenament sportiv fara sa iti dai seama ca “muncesti”.
Iesi in cluburi, danseaza si distreaza-te ! Te vei simti bine , dar vei arde si multe calorii si iti vei tonifia corpul.
Si …nu uita : Nu lasa pe maine ce poti face azi !Siii…
