Mi-am propus sa scriu pe blog cat mai multe informatii despre programele populare de aerobic. De la prezentarea programului, pana la beneficii , sfaturi , ponturi si incurajarea permanenta de a te apuca de sport ( indiferent de tipul lui). 🙂
Ce este Zumba Fitness ® ? Ei bine daca ma intrebi pe mine ti-as spune ca este o petrecere care tine 50 de minute si in care arzi sute de calorii. Zumba Fitness ® este un program de fitness care imbina dansul latino cu muzica si exercitiile. Antrenamentele de Zumba Fitness ® ti se vor parea mai degraba amuzante decat epuizante. Este o combinatie de miscari specifice dansurilor latino precum salsa, samba, merengue , cumbia,reggaeton, cu exercitiile tipice de fitness si aerobic, toate acompaniate de muzica latino.
Cum a aparut Zumba Fitness ® ? Ai sa razi , a aparut oarecum accidental. Creatorul Zumba, Beto Perez, antrenor de aerobic, a realizat intr-o zi ca a uitat sa-si aduca cd-urile cu muzica pentru antrenament. A fost nevoit sa improvizeze pe o muzica atipica orelor de aerobic (salsa si merengue – muzica pe care o avea la el) si asa a conceput un program nou de miscari combinand dansuri latino cu miscari de fitness.
Cum improvizatia sa a fost un succes, si clientii au inceput sa-i ceara acest program in locul clasicelor ore de aerobic,a fost nevoit sa se adapteze si sa introduca in program clase de aerobic pe ritmuri latino.
Dupa un succes rasunator in Columbia, au mai trecut doar cativa ani pana cand Beto si acest program au cunoscut succesul international.
Cine poate practica Zumba Fitness ®? Oricine, nu exista restrictii, o pot practica chiar si persoanele insarcinate cu precizarea ca este recomandat ca mamica sa nu exagereze cu miscarile si e recomandat sa nu sara.
Nu trebuie sa stii sa dansezi si nici sa fii un expert in miscari latino. Daca acesta este motivul care te tine sa nu incerci o clasa de Zumba Fitness ® , sa stii ca nu este unul real.
La inceputul fiecarei clase de Zumba Fitness ® spun mereu cursantelor ca nu este important cum te misti si ca pentru mine este important sa te misti ( adica sa nu stai pe loc pe motiv ca nu-ti iese vreo miscare ) si cum te simti ( daca vei trece peste micile complexe -ca te misti diferit fata de alte cursante de ex. -complexe care nu isi au locul in clase vei vedea cat de distractiv si eficient poate fi un astfel de antrenament. )
Daca ai incercat pana acum si ti-ai spus “Nu pot” , te provoc sa mai incerci o data, si inca o data, si inca o data pana cand reusesti. Pentru ca nu exista NU POT , exista doar NU VREAU (daca vrei, cu munca si perseverenta, poti si vei reusi).
Ce trebuie sa intelegi inainte de a incepe o clasa de Zumba Fitness ®
Chiar daca este mai distractiv, chiar daca implica dans, este totusi un antrenament.
Asta inseamna ca pe langa atmosfera de petrecere sau vreo nemultumire de-a ta legata de cum te misti, e important sa retii ca scopul antrenamentului e sa dai tot ce poti pentru a obtine maximul de beneficii al antrenamentului pe care il faci. Pentru antrenor chiar nu conteaza daca ti-au iesit miscarile perfect ci daca ai muncit de la inceput pana la sfarsitul orei si daca acest lucru se vede 😀 ( cel putin asta conteaza pentru mine).
Benefiiciile antrenamentelor Zumba Fitness ® :
Iti antreneaza intregul corp