Dacă vrei să slăbești, sunt sigură că deja ai încercat tot felul de diete minune și că nimic nu a funcționat, cel puțin nu pe termen lung.
Vestea proastă este că dieta se cam ține tot restul vieții, de fapt nu e vorba de dietă, ci de stil de viață.
Uite 5 reguli simple de care trebuie să ții cont dacă vrei să slăbești sau dacă vrei să menții greutatea la care ai ajuns :
1. Renunță la alimente interzise
Când vrem să ne simțim bine , toți avem un anumit aliment la care ne refugiem.
Pentru unii e șaorma, pentru alții hamburger, pizza,etc.
Chestia e să renunți la ideea de aliment interzis.
Uită de regula – nu am voie – , poți gusta din orice, cantitatea este problema.
În plus, atunci când știi că e interzis, tentația e mai mare.
Uite un truc util – mănâncă încet, savurează gustul și textura alimentului care îți place atât de mult, așa vei consuma mai puțin.
2. Dormi suficient
Pe zi ai tot felul de pofte ? Este de la odihna insuficientă.
Organismul caută metode de a scăpa de starea de somnolență, dar refugiul în alimente nesănătoase nu-l vor ajuta.
Odihnește-te suficient și nu vei mai avea parte de senzația de foame nejustificată.
3. Acum ! Trebuie să slăbesc acum !
Ai o nuntă sau e chiar nunta ta și vrei să dai într-o lună 20 de kg acumulate în cine știe câți ani.
Daaa…cunosc, am tot timpul astfel de cliente.
Soluția nu este apa plată cu lămâie.
Am spus și repet că înfometarea nu este o soluție.
Daaa..poți da 20 de kg destul de ușor, dar dietele drastice privează organismul de necesarul de calorii, vitamine, minerale și alți nutrienți vitali.
Așa că s-ar putea să te trezești și cu probleme de sănătate, dar și cu dublul kg pe care le-ai dat jos în acest mod. ( deh..metabolismul ăsta :)) ! )
4. Ușor cu alcoolul !
Dacă în studenție puteai consuma alcool fără consecințe, pe măsură ce trec anii lucrurile se schimbă.
Vinul rose sau berea rece savurată cu prietenii vin la pachet cu calorii lichide , pe care le arzi foarte lent, iar cele care rămân se transformă în grăsime. E recomandat maxim 1 pahar de alcool pe zi, dacă nu vrei să-ți ascunzi burtica cu haine largi. :))
5. Fă pace cu grăsimile !
Iaurt fără grăsime, lapte fără grăsime…asta consumi la dietă ? Well..foarte rău !
Grăsimile sunt sănătoase și au un rol esențial în orice regim alimentar, deoarece ne ajută să ne simțim sătui și ține la distanță foamea dintre mese.
Lipsind organismul de grăsimi nu faci decât să îl privezi de beneficiile lor, dar și de vitaminele A, D și calciu, atât de important pentru sănătatea oaselor.
Acestea fiind spuse, renunță la astfel de obiceiuri și spor la slăbit sănătos ! 🙂