Cum sa scapi de anxietate definitiv

Daca ai intrat sa citesti acest articol, stiu ceva despre tine.

Ca si tu ai episoade de anxietate si ca esti pregatit sa scapi de ele.

Le-am avut si eu! Sunt ale naibii de aiurea!

Am scapat definitiv de ele si vreau sa te ajut si pe tine sa faci la fel.

Crezi ca nivelul de anxietate a crescut in ultimele luni?

Iti spun eu, a crescut la un nivel alarmant si desi vezi oameni pe strada si pare ca nimic nu s-a schimbat, in sufletele lor, schimbarile sunt drastice.

Daunele colaterale cauzate de toata mizeria asta promovata sunt mai mari decat mizeria in sine.

Hai sa vedem cum ne putem scutura putin de aceasta mizerie si cum putem scapa definitiv de anxietate. 🙂

Stiai ca, in medie, gandim intre 50.000-60.000 de ganduri pe zi?

Wohooo! Hai ca e ceva activitate in partea de sus, nu-i asa? :))

Devine si mai interesant…

Stiai ca 70% din ele sunt NEGATIVE, iar 90% din ele sunt REPETITIVE – zi de zi de zi de zi de zi?

Acum ia adauga si faptul ca in ultimele luni ai primit ‘CADO’ un bonus, peste toata munca pe care o faceai tu, inconstient, singurel,ca sa iti generezi anxietatea cu acele ganduri negative si repetitive, acum esti bombardat cu extra galagie si mizerie, stiri negative, reclame bagate pe gat sa cumperi masti si alte balarii, esti obligat sa te supui la reguli din ce in ce mai stupide si ilogice si mai ai si o dependenta pe care nu vrei sa o recunosti pentru retelele sociale cu vieti false ale unor oameni tristi. Nu de alta, dar ca sa te mai si compari cu altii si sa iti inrautatesti starea, dar nu inainte de a-ti lua o doza de fericire, de dopamina, cand cineva iti da un like la selfie-ul pe care tocmai l-ai facut ‘spontan’.

Stiu ca nu o sa-ti fie confortabil sa citesti asta si nici nu vreau sa iti fie.

Este adevarul trist si realitatea actuala.

Pana nu devii cu adevarat constient de asta, nimic nu se va schimba, pentru ca nimic nu se schimba… pana tu nu te schimbi.

Suntem din ce in ce mai deconectati de noi si din ce in ce mai conectati cu niste aparate care au fost construite sa fie controlate de noi, dar care au castigat teren cu usurinta si acum ne controleaza ele pe noi.

Nu ma crezi?

Asteapta pana cand telefonul tau face beep, suna, vibreaza sau primesti o notificare si doar OBSERVA cu adevarat ce se intampla in corpul tau, ce se intampla cu concentrarea ta, cu atentia ta la oamenii din jur, cat de prezent mai esti in mediul in care te aflii… doar observa cu adevarat.

Bun…sa revenim la anxietate, ca despre asta vorbeam in articolul asta…

Motivul pentru care am mentionat de social media si telefon este pentru ca, de cele mai multe ori,  inconstient, si ele contribuie enorm la doza noastra de anxietate.

Aceste inventii au instalat in noi un sentiment de falsa ‘urgenta’.

Ca trebuie sa vad repede, sa raspund instant, sa dau like repede, sa postez repede.

Serios? Oare esti cu adevarat constient atunci cand nivelul tau de anxietate creste si de la notificarile pe care le primesti si de la sentimentul de ‘urgenta’ ca trebuie sa raspunzi, reactionezi, actionezi instant?

Oare esti cu adevarat constient cat la suta din timpul tau iti controlezi tu telefonul si cat la suta din timpul tau te controleaza telefonul pe tine?

De mai bine de doi ani am telefonul pe silent, iar starea mea de liniste si puterea mea de concentrare pe lucrurile care conteaza cu adevarat au crescut simtitor.

Relatiile mele cu cei din jur au ajuns la o calitate extraordinara.

Imi las telefonul in geanta sau undeva in afara campului meu vizual cand sunt cu cineva si imi ofer prezenta si concentrarea neconditionat.

Stii cat de dor imi era de conexiunea aia reala?

Atat timp cat ai telefonul cu notificarile pornite si il ai mereu in campul vizual, il vei lua in mana!

Este fix ca atunci cand vrei sa mananci sanatos, vrei sa mananci fructe, dar ai prajituri la vedere in casa. Oare ce vei manca?

Pana ajungem la prescriptia ca sa scapi de anxietate, iti dau o provocare:

Pune-ti telefonul pe silent si opreste notificarile pentru o saptamana, controleaza telefonul doar la anumite intervale de timp stabilite de tine si observa daca sunt ceva schimbari in calitatea vietii tale. 

Abia dupa provocare te invit sa decizi daca pierzi sau castigi mai mult prin a dezvolta o relatie sanatoasa si a-ti lua puterea inapoi, in utilizarea telefonului.

Telefonul este un accesoriu pe care ai dat bani buni sa-ti serveasca si sa te folosesti tu de el, nu invers.

Aminteste-ti asta de fiecare data cand faci ceva si esti intrerupt de notificari.

Ce-ti voi explica aici este pe atat de simplu si totusi pe atat de complicat daca tot ce faci este sa citesti si sa pleci fara sa aplici exercitiul pe care ti-l propun.

Mintea ta iti va spune ca nu poate fi atat de simplu, mai ales cand stii ca sunt atatia ‘specialisti’ care castiga averi si iti prescriu sa te umflii cu pastile si pana nici alea nu functioneaza.

(Oare de ce?)

Stiu ca cei care vor trata cu seriozitate acest articol sunt cei care s-au saturat sa aiba acea stare de neliniste.

Anxietatea apare NUMAI cand te GANDESTI ( a se citi INGRIJOREZI) gandindu-te la VIITOR.

Anxietatea apare numai cand te deconectezi de momentul prezent si traiesti cu grijile viitorului apropiat sau indepartat, fix cum depresia apare NUMAI cand te GANDESTI ( a se citi RETRAIESTI) momente din TRECUT.

Pe romaneste, anxietatea si depresia se intampla numai IN CAPUL TAU si sunt cauzate de GANDURILE TALE.

Acele ganduri minunate despre care ti-am spus mai devreme ca sunt in jur de 60.000 / zi la numar si ca 70% aka aproximativ 42.000!!!!! sunt AUTOMAT NEGATIVE, iar 90% din ele aka aproximativ 54.000!!!!! sunt REPETITIVE.

Mai pe inteles, zilnic iti faci aproape aceleasii scenarii si te ingrijorezi pentru viitor.

Cum sa scapi de anxietate atunci?

Logic, nu?

Rupand monstruletul de la radacina, din capul tau.

Anxietatea dispare atunci cand inveti sa iti controlezi gandurile.

Crezi ca e usor?

Poate ai sa zici ca Da.

Sunt cel mai pozitiv om pe care ai sa-l intalnesti si am sa-ti spun ca e al naibii de greu.

De ce?

Pentru ca ai crescut crezand ca tu esti gandurile tale, ca gandurile tale apar pur si simplu si tu nu ai nici un control asupra lor.

Total gresit!

Atunci cand decizi sa iti controlezi constient gandurile, realizezi ca de fapt tu esti tu, tu esti persoana care constientizeaza gandurile.

Orice actiune ai luat vreodata, orice sentiment ai simtit vreodata…totul a plecat intotdeauna de la gand.

Gandurile creeaza emotiile.

Emotiile creaza actiunile, iar cand experimentam anxietate stim deja ca actiunile noastre nu sunt cele mai stralucite.

Actiunile pe care le luam determina rezultatele pe care le obtinem in orice situatie din viata.

Este oare important atunci sa inveti sa iti controlezi gandurile?

Eu zic ca este vital!

Cum sa scapi de anxietate deci?

Iata prescriptie de la Joy, garantata sa dea cele mai bune rezultate de pe planeta… si ghici ce?

E complet GRATIS!

De ce multi oameni, chiar si dupa ce au citit articolul asta vor mai suferi de anxietate?

Simplu, li se va parea ‘greu’ sa preia controlul propriei vieti, cand mai simplu bagi o pastila pe gat si poate trece repede, macar pentru o ora.

Spun cu regret ca avem o mentalitate care ne duce de cele mai multe ori catre rezultatele ‘rapide’ care trateaza problema pe moment si niciodata sursa problemei.

Oare de ce?

Duci putin adevar?

Este reteta cea mai sigura ca sa fii pacient pe viata!

Dar oare nu meriti o viata fara suferinta inutila?

Sper ca ai raspuns cu DA.

Asadar, pentru cei care sunt decisi sa puna putin osul la treaba pentru rezultate de durata, recomand minim o luna in care parcurgi zilnic consistent cei 5 pasi pentru a scapa definitiv de anxietate.

A-ti controla gandurile seamana foarte mult cu mersul la sala, pentru ca vrei sa iti cresti muschii.

Daca ai fost la sala, deja stii ca in prima zi te duci la sala si oricat te-ai antrena, muschii tai sunt la fel.

Continui sa mergi la sala, iar dupa o saptamana observi ca… muschii tai sunt la fel ca inainte sa te apuci de sala.

Esti consistent si chiar daca nu vezi rezultatele alea instant la care sperai, continui sa mergi la sala si sa te antrenezi.

Ce se intampla dupa prima luna?

Wohoooo! Muschiuletii incep sa iasa un pic in relief.

Ce se intampla dupa trei luni?

Wohohoooooo! Incepi sa te transformi intr-o cu totul alta persoana si realizezi ca a meritat efortul.

Sa-ti dau si un pic de vizual… pentru motivatie. :))

Fix asa e si aici.

Doar imagineaza-ti o stare geniala de bine si asa ganduri sexy si lucrate in capsorul ala minunat al tau! 😀

Urmeaza cei 5 pasi din prescriptia lui Joy si s-ar putea ca dupa o luna sa decizi ca vrei sa o urmezi macar 3 luni si sa vezi ce alte schimbari incepi sa observi.

Iti recomand ca inainte sa incepi utilizarea acestei prescriptii, sa cauti prin sertare un caiet nefolosit si un pix, pe care le vei folosi zilnic.

Scrie pe prima pagina a caietului tau:

Fac acesti 5 pasi zilnic si scap definitiv de anxietate!

Apoi te invit sa transcrii cei 5 pasi in caietul tau si sa ii completezi in fiecare zi. Dimineata, la pranz, seara… sau fix cand te loveste anxietatea.

SCRISUL de mana are proprietati MAGICE. Are puterea de a transfera intensitatea emotiilor negative pe care le simti din corpul tau pe hartie si de a-ti imbunatati constientizarea. Este dovedit stiintific.Habar nu ai, de fapt, cata balarii gandesti pe zi, iar cand le pui pe hartie si le citesti ai sa fii putin socat. Eu ma surprind zilnic, cand scriu pe hartie, mereu observ noi (vechi) ganduri pe care nu le constientizasem inainte. Si evident zic, nope! Not in my system, thank you! :))

Din aceste motive, oricat de obisnuit esti sa scrii pe calculator sau pe telefon, eu te incurajez sa scrii de mana.

Sa incepem cu cei 5 PASI CA SA SCAPI DEFINITIV DE ANXIETATE:

1. Gandeste-te la ce te GANDESTI. Scrie zilnic in jurnalul tau gandurile predominante din fiecare zi. Aceste este primul pas ca sa inveti sa iti controlezi gandurile. Daca te prinzi gandind negativ, gandeste din nou! Raspunde cu eleganta cu un: Nu, multumesc! la orice gand care iti da o stare negativa! Daca crezi ca tot ce e mai rau ti se va intampla tie, gandeste din nou! Daca gandesti ca iubita te va parasi, gandeste din nou! Daca te gandesti ca vei fi concediat, gandeste din nou! Daca crezi ca lumea asta se duce de rapa, gandeste din nou! Daca gandesti ca lucruri urate ti se vor intampla, gandeste din nou! Stii cum fac eu cand imi vin ganduri negative in cap? (Cateodata cu voce tare, fara sa-mi dau seama ca sunt si alti oameni in jur:)) ) Spun: Nope, dau din cap si gandesc din nou. Iar daca ma vede cineva mai si rad si imi dau o stare si mai buna! :)) E atat de simplu! Ce e mai important: Starea ta de bine sau parerea celor din jur?
2. Practica CONSTIENTIZAREA.Scrie zilnic in jurnal ce gandesti atunci cand devii anxios.  Devino constient de ce anume gandesti atunci cand te simti intr-un anumit mod. Constientizarea este acel mindfulness de care toata lumea vorbeste si inseamna a fi cu adevarat in momentul prezent si nu in capul tau, facand diferite scenarii. Este practica prin care observi si intelegi obiectiv de la ce ganduri ti se trag sentimentele pe care le simti.
3. Evaluare si Onestitatea. Capteaza gandurile care iti cauzeaza stari negative si evalueaza. Este gandul asta onest si bazat pe fapte reale? De cele mai multe ori ne imaginam cele mai urate scenarii posibile, care de cele mai multe ori nu se intampla NICIODATA in viata reala. Dar ne place sa ne torturam, intretinand gandurile negative si amintindu-ne constant in capul nostru de ce NU o sa mearga.
4. Dovezi. Scoate gandurile negative la tabla, la interogari. Ai dovezi care sa demonstreze ca gandul respectiv este real? Sau este produsul imaginatiei tale? Mai stii cand aveai indoieli ca iubitul/iubita te inseala, nu aveai nici o dovada, dar toata ziua iti faceai tot felul de scenarii in cap? Haha, stiu ca nu vrei sa recunosti, dar gandurile tale iti pot fi cel mai bun prieten sau cel mai mare dusman. E timpul sa va imprieteniti si sa dezvoltati o relatie corecta.
5. Este in controlul tau?  Poti face ceva in legatura cu acel gand si daca raspunsul e nu, atunci merita sa-ti pierzi timpul gandindu-te la el? Ce gand pozitiv poti alege in locul acelui gand? 

Pam pam, gataaa! Hai ca sunt convinsa ca poti face asta!

Ai tot ce iti trebuie ca sa scapi de anxietate, tot ce mai ai nevoie acum este sa iti doresti cu adevarat sa scapi de ea.

Si uite asa, am mai inceput un alt articol de 5-10 randuri care s-a transformat intr-un mini roman. :))

Scrie-mi despre experienta ta, dupa ce faci acest exercitiu, sunt extrem de entuziasmata sa stiu cum te-a ajutat.

Pentru ca simt ca este o nevoie uriasa de solutii care functioneaza cu adevarat, mai ales in perioada asta, urmatorul articol va fi despre cum sa scapi definitiv de depresie.

Asa ca, stai pe aproape, chiar daca tu esti super bine, sunt alti oameni minunati din jurul tau care poate au nevoie de ajutorul tau.

Este o perioada in care e musai sa redevenim umani si sa ne ajutam reciproc mai mult ca oricand.

Iar tu esti un suflet minunat si sunt sigura ca vei impartasi lucruri care ajuta cu adevarat.

Hai sa invatam sa gandim pentru noi si sa impartasim zambete si voie buna, ca e gratis!

Totul va fi bine, mainile in aer si striga cu mineeeeeeeeee! 😀

Aaa… și dacă vrei să-ți adâncești înțelegea despre cum putem să funcționăm mai bine și să ne setăm pe bucurie, aruncă o privire la cărțile mele Trezește-te pe www.joycreators.ro 

Trezește-te. Cartea 1 este un Ghid de Fericire, pas cu pas

Trezește-te. Cartea 2. 11 Secrete ale Relațiilor Evoluate este un ghid de relații

Trezește-te. Cartea 3. Vindecă-ți copilul interior este un ghid de vindecare a copilului interior

Trezește-te. Cartea 4. 11 Secrete ale Sănătății Vibrante. Tu ești remediul este un ghid către sănătatea vibrantă.

Pana data viitoare, popor talentat… te-am pupat! 🙂