Daca ai cautat activ informatii despre cum sa-ti mentii sanatatea mentala pe timp de pandemie, inchide ochii pentru cateva secunde si imagineaza-ti ca sunt langa tine si te aplaud cu super energie.
Esti un luptator.
Pandemia vietii e pe val de cateva luni si deja multi dintre noi sunt complesiti, frustrati, resemnati, depresivi, anxiosi, speriati, ca nici nu le mai vine sa caute nimic care sa-i ajute sa se simta bine.
Au obosit sa lupte impotriva curentului.
S-au obisnuit deja sa deschida televizorul si sa auda iar stiri nasoale, restrictii si alte nebunii, sa pufaie, sa puna la suflet si sa adauge greutati din ce in ce mai mari suferintei interioare.
Suntem in plin lockdown si in Londra si pentru ca, dupa primul lockdown, am dezvoltat niste strategii simple pentru a-mi mentine sanatatea mentala si pentru a ma tine intr-o stare de optimism constant, am zis ca e musai sa le impartasesc si cu tine, mai ales ca, se pare ca, la nivel global, majoritatea tarilor vor experimenta lockdown 2.0
Tot ceea ce exprim aici sunt pareri personale si trebuie tratate de atare.
Primul lucru pe care vreau sa il subliniez este ca nu exista virus mai mare decat frica. 
Daca simti frica atunci cand te gandesti la tot ce se intampla, daca simti frica atunci cand te uiti la tv, daca simti frica atunci cand esti in apropierea altor oameni, daca simti frica atunci cand cineva stranuta, daca simti frica cand cineva se apropie de tine, daca simti frica cand te gandesti la viitor si la ce va urma, atunci ai deja un virus mai puternic decat cel promovat direct pe toate canalele media.
Acest “virus”, numit frica, are puterea sa iti slabeasca sistemul imunitar.
Si, ce este frica asta?
Sunt doar scenarii pe care ni le facem noi despre si cu un viitor sumbru, bazat pe informatiile pe care le primim din exterior.
Stii tu ca toate scenariile alea negative de le promoveaza peste tot chiar se vor intampla?
Stii tu ca scenariile pe genul programului “drama” din capul tau chiar se vor intampla?
Nu!
Singurul lucru de care trebuie sa iti fie frica, e frica insasi, pentru ca este doar un produs al imaginatie noastre, pentru un eveniment din viitor.
Iar tu simti frica aici, in momentul prezent, cand esti acasica, la caldurica si ti-e bine. Cand esti in fata televizorului. Totul e bine in momentul prezent si cu toate astea tie iti sunt servite mesaje si stiri care te fac sa catastrofezi scenarii pentru viitor si sa-ti distrugi linistea.
Te-ai gandit vreodata, oare de ce se difuzeaza predominant numai stiri negative?
Chiar crezi ca nu se mai intampla nimic bun in toata lumea asta?
Pe bune?
Daca toate stirile negative sunt produse ca sa-ti induca senzatia de frica?
Ce ai spune daca ti-as sublinia ca este dovedit stiintific ca atunci cand simti frica, corpul tau intra in alerta, consuma mai multe resurse si cand sta in stari prelungite de frica, sistemul tau imunitar se slabeste si este mult mai predispus la imbolnaviri de orice tip?
Ia uite aici, ce poti cauza, cand te stresezi si te lasi afectat de toata galagia din jur:
Oare… te pune suficient pe ganduri cat sa dedici cateva secunde extra si sa observi cum te simti dupa ce vezi aceste stiri?
Oare… ai da la o parte social media, Netflix si alte distractii ca sa observi ce senzatii ai in corpul tau si sa realizezi unde acumulezi tensiunea provocata de toata galagia din media legata de pandemia vietii?
Oare asta te-ar face sa limitezi accesul la stiri negative, la social media si la orice iti da stari negative?
Oare modul cum te simti este suficient de important pentru tine pentru a aloca mai multa atentie la ceea ce te face sa te simti rau?
Sper din suflet sa fie!
Cine are puterea sa realizeze in orice moment cum te simti si cine are puterea sa schimbe modul cum te simti instant, indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau?
Da, tu ai puterea.
Imagineaza-ti pentru o secunda ca ai deschis TV-ul si ai auzit de noi masuri prin care esti restrictionat si mai mult decat esti deja. Trebuie sa stai in casa, sunt inchise si mai multe afaceri, trebuie sa porti masca si pe strada si anunta ca totul va fi din ce in ce mai strict.
Acum imagineaza-ti urmatoarele 2 scenarii:
Scenariul 1: Pleci capul cu tristete, te duci la frigider si mananci pana pici, chiar daca tocmai ai mancat si nici macar nu ti-e foame. Da, de mancatul emotional, greu de controlat vorbesc. Asta facem de fiecare data cand suntem stresati si cautam o forma rapida de usurare, de scuturare a stresului de pe noi.
Sau… iei telefonul, zici ca dai scroll pe Facebook 5 minute, si iti dai seama dupa doua ore ca iar ai pierdut notiunea timpului.
Sau… deschizi Netflix si te uiti, ca sa iti distragi atentia de la modul cum te simti si de la semnalele pe care corpul tau ti le transmite.
Functioneaza toate acestea ca o eliberare de stres rapida?
Da, pentru 5 minute… dupa care revii la aceeasi stare.
Pentru asta au fost “create” astfel de solutii!
Este fix acelasi scenariu si pentru pastilele care ofera solutii instant pentru depresie, anxietate sau mai stiu eu ce.
Toate sunt o eliberare de stres temporara.
Nimic din astea nu trateaza problema, doar o amelioreaza, pentru ca tu sa revii constant pentru un “refill”, pentru inca o incarcare de 5 Euro. :))
Intelegi metafora. 🙂
Dupa care, ce faci?
Cum dai de putin stres, o iei de la capat, pentru ca obtii o senzatie de eliberare de stres pe moment si este tot ce iti doresti, cand nu te simti bine.
Iti pare cunoscut?
Am fost si eu acolo mult timp si mi-a fost foarte greu sa ies din cercul asta vicios, de aceea sper macar sa te pun pe ganduri si sa incepi sa te intrebi daca are vreun sens pentru tine sa-ti prioritizezi starea de bine.
E starea ta de bine o prioritate?
Reflecta putin la intrebarea asta.
Nu-mi spune “Da” si reveni la vechile obiceiuri.
Scenariul 2: Iei stirile de baza, ca sa ai imaginea de ansamblu cu ceea ce se intampla, ca… deh, e ceva ce trebuie sa stii.
Daaaar, de indata ce ti-ai luat informatiile de baza, inchizi TV-ul si te intrebi:
  • Cum pot folosi tot ce se intampla in avantajul meu?
  • Ce e bun in asta?
  • Cum pot progresa in situatia asta?
  • Ce pot face acum ca aceste stiri sa nu-mi afecteze starea de spirit?
  • Ce pot face sa ma simt bine acum, fix in acest moment? ( Constient) : contactat familie si prieteni, muzica, dans, alergat, antrenamente, gatit…
Pe scurt, in scenariul 1 reactionezi la ceea ce se intampla in jurul tau.
In scenariul 2, actionezi constient si decizi ca starea ta de bine e prioritara, inaintea a orice distractii si solutii temporare de eliberare a stresului care iti vor nu numai atentia si timpul, dar si banii.
Poti controla ce se intampla? Nu.
Ce poti controla, atunci? Modul cum reactionezi.
Aici e puterea ta.
Esti la o decizie distanta de:
a) a fi o victima a ceea ce se intampla si a te focusa pe lucrurile pe care nu le poti controla.
b) a fi liderul vietii tale si a te focusa pe lucrurile pe care le poti controla.
Cum deja avem toti cel putin o experienta de lockdown, m-am gandit ca ar fi genial sa impartasim unii cu altii ce lucruri ne-au ajutat sa trecem mai usor prin tot.
Iti las mai jos lista mea si te incurajez si pe tine sa faci la fel, nu stii pe cine poti inspira cu ideile tale.
Asadar, cateva din lucrurile care m-au ajutat sa ma tin cu o stare de spirit foarte buna:
  1. Acceptarea. Se intampla o magie, greu de observat in prima faza, atunci cand in loc sa te lupti cu ceea ce se intampla, accepti totul fix asa cum e. De ce cred ca e foarte important sa accepti totul asa cum e?
S-ar putea să-ți placă și:  Pe 24 iunie sărbătorim Ziua Iei

Simplu, pentru ca ceea ce se intampla in lume, in jurul nostru, cu economia, cu politica, nu e ceva ce poti controla.
Uite o mantra pe care imi place sa mi-o repet si care imi aminteste sa accept ceea ce este peste controlul meu:
“Ceea ce este, este. Fac pace cu ceea ce este peste puterile mele. Imi concentrez atentia si energia pe lucruri pe care le pot controla: gandurile mele, cuvintele mele si actiunile mele. “
2. Optimism. Uita pentru un moment haterii si naysayer-ii care vor gasi mereu o problema pentru orice solutie vei gasi sau care te vor intoxica cu :
“Ohh, asta e pozitivitate falsa!”.
Optimismul nu inseamna negarea realitatii, optimismul este doar activarea sperantei in propriile abilitati de a gasi solutii pentru orice, indiferent de ce se intampla in jurul tau.
Nici o schimbare in bine nu a fost facuta de umanitate cu o atitudine mentala negativa, asa ca de ce sa nu practici o atitudine mentala pozitiva?
Uite o mantra pe care o ador:
“Totul se intampla in favoarea mea. Chiar si atunci cand nu vad, totul se intampla in favoarea mea.” 
3. Sprijin. Ce a contribuit major la starea mea de bine in aceste timpuri deosebite a fost sa am propria mea bula de sprijin. Te incurajez sa gasesti cel putin o persoana cu care sa iti poti impartasi deschis sentimentele. Orice simti, e ok.
Pozitiv sau negativ, e important sa recunosti si sa accepti acele sentimente in loc sa le reprimi. Sa ai pe cineva care sa te asculte cu adevarat, sa inteleaga prin ce treci si sa te asigure ca ceea ce simti este valid, te va tine sanatos mental.
4. Gandirea Critica. Inlocuieste un film de pe Netflix cu investitul in tine si cu timpul obtinut dezvolta si imbunatateste-ti aptitudinile de gandire critica, pentru a vedea peste galagia din mass-media si manipularea in masa.
5. Limiteaza accesul la media. Ia doar informatia de care ai nevoie si inchide tv, pagini media, radio. Este important sa fii informat, dar asigura-te ca nu ramai setat pe informatii negative si nu asculti aceeasi drama pe repeat.
Aminteste-ti, pe ceea ce te focusezi, se extinde. Te focusezi pe lucruri negative, ele se extind. Te focusezi pe tine, tu cresti si te extinzi.
6. Conecteaza-te. Chiar daca aparent totul e relativ ok, pentru ca lucrurile cu adevarat importante nu sunt asa mediatizate, prin urmare, sunt mai greu de vazut, numarul de oameni care sufera de singuratate la nivel global a crescut enorm.
Aceasta singuratate invizibila duce la probleme din ce in ce mai mari ca depresie, stres, sinucidere.
Vrei sa ajuti? Zambeste cu ochii, intreaba “Ce faci?” un strain pe strada, ofera mai multe complimente sincere, spune “Multumesc” si priveste in ochi oamenii care sunt acolo pentru tine, fie ca sunt intr-un supermarket si sunt cei care iti scaneaza cumparaturile. Conversatiile mici si insignificante cu persoane pe care le intalnesti in drumul tau au puterea sa schimbe sau chiar sa salveze o viata.
7. Fii amabil si intelegator. Nu spun asta, pentru ca nu ai fi, ci pentru ca acum lumea are nevoie de si mai multa amabilitate si intelegere decat pana acum. Cum navigam cu mai multa frica decat inainte – doar gandeste-te ce simti atunci cand cineva stranuta langa tine, cand cineva se aseaza langa tine in autobuz fara sa ceara voie sau cand cineva te atinge in supermarket neintentionat.
Te-ai gandit ca la nivel subconstient asociem purtatul mastilor cu hoti, spargeri, filme horror, violenta si experiente negative in general?
Hai sa ne amintim ca starea noastra de bine a fost provocata constant in ultima vreme si ca mai sus de orice virus suntem fiinte umane, desi nu ne dam seama mereu, toti trecem prin aceleasi provocari si ar trebui sa avem mai multa grija unii de altii. Daca observi ca starea ta emotionala se schimba rapid, esti speriat, impulsiv, nepoliticos, agresiv verbal cand tu nu esti asa de obicei, te rog sa respiri adanc si sa ai rabdare cu tine insuti. Practica niste compasiune pentru tine insuti. Te rog, fa acelasi lucru daca si altii sunt in aceeasi situatie.
Toata situatia asta ne-a afectat sanatea mentala, modul de gandire si comportamentul in moduri greu de urmarit si de inteles la prima vedere.
Te rog, priveste pe toata lumea cu iubire si compasiune, avem nevoie de asta mai mult ca oricand.
Aminteste-ti ca toti purtam propriile batalii interne, pe care nu le vedem si de care nu stim nimic, hai sa fim mai buni unii cu altii.
Pentru ca imi doresc sa fiu alaturi de tine, asa cum stiu, prin a preda si a te inspira sa ai mai multa grija de starea ta de bine, iti ofer gratuit:
  • Sedinte gratuite de incurajare, coaching, transformationale, mai ales daca treci prin provocari si simti ca ai nevoie de suport.
  • Daca iti place sa inveti mai multe despre dezvoltare personale, in fiecare sambata, de la 10 am, Uk time, ofer un seminar live gratuit de 30 minute, in care primesti unelte practice prin care inveti cum sa scapi de anxietate, cum sa cresti increderea in tine, cum sa devii disciplinat si alte subiecte care te ajuta sa te simti din ce in ce mai bine.
Evenimentele online sunt in engleza si te poti inscrie pentru a primi linkul de acces aici:   Joy Academy / Events
Ia-ma de mana si hai sa ne amintim ca nimic nu e permanent, doar sufletele noastre sunt permanente.
Si asta va trece, asa ca ar fi bine sa ne bucuram de aceasta perioada si sa primim cu bratele deschise tot ceea ce urmeaza, amintindu-ne costant ca nu are sens sa ne stresam pentru lucruri pe care nu le putem controla si ca trebuie sa facem un efort constient sa ne concentram pe lucrurile pe care le putem controla.
Ps.: Nu te lua prea in serios si nici nu lua viata asta prea in serios… oricum nimeni nu scapa cu viata din ea. :))
Hai sa continuam sa ne bucuram de fiecare moment, viata asta o avem ca sa o traim frumos! 🙂
Iti trimit multa energie pozitiva, mult optimism marca Joy, multa iubire si putere sa iti amintesti ca ai in tine tot ce-ti trebuie ca sa transformi orice provocare in oportunitate.
Daca simti ca articolul asta ii va folosi cuiva, te rog sa dai share. 💖
P.S.: Te iubesc, suflet frumos!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *