Răsăritul și alergarea din 2017

by - 30 mai



Anul trecut am început să alerg pentru prima oară la răsărit, cred că în 2016 am văzut de mai multe ori răsăritul decât în toată viața mea la un loc. :))


Îmi amintesc că începutul a fost destul de greu, reușeam cu efort mare să mă trezesc la 5 dimi.
De ieri mi-am reluat obiceiurile bune.


M-am reapucat de alergare cu răsăritul inclus și mă simt minunat.
Trezitul la 5 dimi este mult mai ușor.
Este fix ce ți se spune.
Dacă nu dai timp creierului să-și dea seama ce se întâmplă, vei reuși.
Cum reușești să te trezești așa devreme ?
Pasul 1 - trebuie să vrei !
Pasul 2 - trebuie să scoți butonul de snooze !
Dacă te gândești, pe vremuri, nu exista această opțiune, era doar alarma și te trezeai.
Dacă apeși pe snooze, nu prea mai ai șanse să te trezești la timp.
Mai mult, te vei trezi mai târziu și mult mai obosit. 
Pasul 3 - pregătește-ți de seara echipamentul !
Îți va fi mult mai ușor și te va ajuta să vezi mai clar scopul pentru care te trezești.
De ce alerg dimineața ?
Mă încarcă cu energie, îmi dă o stare de bine și mai am un motiv.
Am început pregătirea pentru primul meu semimaraton.
Te țin la curent cu poze și filmări cu răsăritul și îți voi povesti periodic cum progresez de la zi la zi.
Vrei și tu să alergi ?
Îți las aici doar 10 motive pentru care să alergi și sper să te inspire...aaa și răsăritul de azi, că e proaspăt ! :)



1. Scapi de stres  

 Stresul este peste tot și e important să scapi de el. Chiar am auzit de oameni care merg la diverse cursuri de scădere a nivelului de stres. Eu îți recomand ceva ce funcționează sigur - alergarea-.
Dacă ți-e greu să alergi, poți începe cu mers pe jos. Vei simți diferența.

2. Slăbești

 Unde mai pui că atunci când alergi apetitul tinde să se diminueze ?

2. Încetinește procesul de îmbătrânire 

Atunci când alergi, ai ocazia să vezi oameni de 40, 50, 60 , 80 de ani care sunt într-o formă mai bună decât oameni de 20 de ani. Eu am fost surprinsă când am început să alerg la 6 dimineața, dar acum doar îi privesc cu admirație.


3.  Scade tensiunea arterială

Când alergi, arterele sunt și ele flexate, având parte de exercițiu în același timp cu tine. Prin menținerea flexibilității arterelor în acest fel, tensiunea arterială scade.

4. Plămâni sănătoși

Dacă respiri adânc în timp ce alergi, iți vei forța plămânii să își crească capacitatea, utilizând cu până la 50% mai mult din țesutul pulmonar care în mod normal nu este folosit. Dacă mai ești și fumător, unul din benefiiciile alergării poate fi recuperarea unor porțiuni mari din țesut.

6. Stimulează creierul

Alergătorii consecvenți au abilități mentale îmbunătățite pe măsură ce înaintează în vârstă în comparație cu persoanele sedentare. S-a demonstrat că ai nevoie de doar 25 minute de aerobic pentru a iți stimula creativitatea.

7. Îmbunătățește starea de spirit

Nu este nici un dubiu, unul din beneficiile principale ale alergatului este îmbunătățirea stării de spirit. Poți să alergi în pădure, în cartier, sau pe banda în sala de fitness, când endorfinele îți invadează sistemul, totul în viața pare un pic mai ușor.

8. Sistem cardiovascular puternic

Inima și plămânii vor deveni mai puternici și vor dovedi eficiență sporită, atunci când au ocazia să își demonstreze forța.

9. Nivel scăzut al colesterolului

Alergarea crește nivelul colesterolului bun, în timp ce îl diminuează pe cel rău. Astfel se diminuează șansele unui atac cerebral sau infarct.

10. Faci parte dintr-o comunitate

Mii de oameni din România aleargă în fiecare zi și tu te poți alătura lor. Sunt cluburi și comunități, unde iți poți face prieteni care te pot sustine în atingerea obiectivelor tale și alături de care să te distrezi în timp ce alergi.
Și în Constanța exista câteva grupuri pe facebook, e suficient să cauți "alergare Constanța".

Te-am convins ?! Spor la alergat ! :) 

S-ar putea să-ți placă și

1 comentarii

  1. Bravo, Cristina!

    Sper ca mai mulți oameni să conștientizeze beneficiile alergării și trezitului de dimineață.
    Ideal este ca fiecare să își găseacă propria motivație sau/și din cele enumerate de tine. Aș mai adăuga și alergatul pe malul mării în picioarele goale. E fantastic sentimentul, dar și provocarea, de a alerga și pe scoici :)) Argumente pentru alergarea in picioarele goale, se găsesc într-o carte foarte bună: Nascuți pentru a alerga. Este o lectură frumoasă, antrenantă și cu mute beneficii pentru spirit. Dar și pt trup, daca sunt aplicate câteva din ideile transmise de autorul ei.

    Succes pe mai departe!

    RăspundețiȘtergere